Проблемы и решения
Статьи и материалы от наших специалистов о психологии, ментальном здоровье и саморазвитии
Психолог для подростка онлайн: как понять, что пора и как предложить помощь без давления
Как понять, когда подростку нужен психолог, как предложить встречу без давления, что с конфиденциальностью и почему онлайн-формат удобен для подростков.
Паническая атака: что делать в моменте и как не закрепить приступы
Симптомы панической атаки, что делать в моменте (дыхание, заземление) и как действовать потом, в том числе при ночных приступах.
Кризис в отношениях: как отличить норму от тупика и наладить отношения с партнёром
Чем нормальный кризис пары отличается от тупика, почему начинаются постоянные ссоры и охлаждение чувств, что пробовать самим и когда идти к психологу — вдвоём или сначала одному.
Психологическая травма и ПТСР: симптомы, флешбеки и как пережить травмирующее событие
Что считается травмой, как распознать симптомы ПТСР и флешбеки, почему «просто забыть» не работает, что можно сделать самому и когда лучше обратиться к психологу.
Эмоциональное выгорание: симптомы, как восстановиться и где граница с депрессией
Как отличить эмоциональное выгорание от усталости и депрессии, почему отпуск не лечит, что помогает восстановиться и когда стоит обратиться к специалисту.
Когнитивно‑поведенческая терапия: что это, как проходит КПТ и кому она подходит
КПТ — структурный, практичный метод терапии. Рассказываю простыми словами, как устроена когнитивно‑поведенческая терапия, как проходит КПТ‑сессия онлайн и кому этот подход подходит.
Психосоматика у женщин: как стресс превращается в боль и когда идти к врачу или психологу
Психосоматика без таблиц Луизы Хей: что реально связывает стресс и тело, почему у женщин боль часто усиливается, что можно сделать самой и когда нужен врач или психолог.
Бесплатный психолог онлайн: где получить помощь и когда нужен платный специалист
Где найти бесплатного психолога и психотерапевта: телефоны доверия, поликлиника, кризисные службы, ИИ‑помощник /chat. Ограничения формата и когда выбирать платные сессии.
Сколько стоит консультация психолога онлайн: из чего складывается цена и сколько сессий нужно
Фиксированной цены нет: у каждого специалиста своя стоимость, она видна в карточке до записи. Разбираю, от чего зависит цена сессии и как прикинуть количество встреч.
Лечение тревоги без таблеток: честно о том, когда это работает и когда нужен врач
Как лечат тревожное расстройство без лекарств, где границы психотерапии и когда таблетки действительно нужны. Что можно сделать самому и как выбирать специалиста.
Как попросить Алису побыть психологом и где её предел
Есть ли у Алисы режим психолога? Проверили сами: что голосовая помощница отвечает на просьбы о помощи, какие фразы работают и куда звонить, если плохо.
Конфликты в семье: как прекращать постоянные ссоры и договариваться с родителями и взрослыми детьми
Почему в семье вспыхивают постоянные ссоры и как их разруливать без поиска виноватых: правила разговора, границы, деньги, помощь специалиста и формат работы на AlisaHelp.
Как пережить расставание с любимым человеком без брака: почему без штампа тяжелее и что помогает
Почему расставание без штампа нередко переживается тяжелее и что делать: признать потерю, снизить контакт, поддержать тело и голову, когда идти к психологу онлайн.
Алиса психолог: можно ли советоваться с ИИ и когда нужен живой специалист
Меня тоже зовут Алиса, но я — психолог, не голосовой помощник. Разбираю, где виртуальный «психолог» полезен, где опасен, и как понять, когда пора к живому специалисту онлайн.
Жизнь после развода: как начать заново и не застрять в одиночестве
Что делать, когда шторм утих: быт, деньги, круг общения, одиночество и готовность к новым отношениям. Как восстановиться после развода и когда идти к психологу онлайн.
Как пережить развод: этапы, честные сроки и когда нужен психолог
Как пережить развод и принять его: этапы и честные сроки боли, что делать самому и когда идти к психологу онлайн. Спокойный разбор по опыту практики, без обещаний.
Какой у вас стресс?
Острый, хронический и травматический стресс — три разных состояния, которые требуют разной работы. Как их различить и что делать с каждым
Депрессия: что это, как лечится и чем может помочь психолог
Депрессия — это не просто временное плохое настроение или грусть. Разбираемся, что это такое, чем она отличается от усталости и когда нужен врач
Как справиться с тревожностью и стрессом?
Техники, которые снижают тревогу в моменте: заземление, дыхание, работа с мыслями. Что делать прямо сейчас и когда этого мало
Что ждать от первого сеанса психотерапии
Как проходит первая консультация психолога: сколько длится, о чём спрашивают, нужно ли готовиться и как понять, что специалист вам подходит
Миф о всезнании
Иллюзия объяснительной глубины: почему нам кажется, что мы всё поняли — про себя, про партнёра, про жизнь — и чем это мешает
Состояние жертвы
Чем состояние жертвы отличается от реальных обстоятельств, откуда берётся привычка не видеть выбора и как возвращать себе авторство
Борьба с тревожностью
Почему с тревожностью бесполезно бороться силой воли, чем она отличается от обычной тревоги и что работает в долгую