Проблемы и решения
Статьи и материалы от наших специалистов о психологии, ментальном здоровье и саморазвитии
Паническая атака: что делать в моменте и как не закрепить приступы
Симптомы панической атаки, что делать в моменте (дыхание, заземление) и как действовать потом, в том числе при ночных приступах.
Когнитивно‑поведенческая терапия: что это, как проходит КПТ и кому она подходит
КПТ — структурный, практичный метод терапии. Рассказываю простыми словами, как устроена когнитивно‑поведенческая терапия, как проходит КПТ‑сессия онлайн и кому этот подход подходит.
Лечение тревоги без таблеток: честно о том, когда это работает и когда нужен врач
Как лечат тревожное расстройство без лекарств, где границы психотерапии и когда таблетки действительно нужны. Что можно сделать самому и как выбирать специалиста.
Какой у вас стресс?
Острый, хронический и травматический стресс — три разных состояния, которые требуют разной работы. Как их различить и что делать с каждым
Как справиться с тревожностью и стрессом?
Техники, которые снижают тревогу в моменте: заземление, дыхание, работа с мыслями. Что делать прямо сейчас и когда этого мало
Состояние жертвы
Чем состояние жертвы отличается от реальных обстоятельств, откуда берётся привычка не видеть выбора и как возвращать себе авторство
Борьба с тревожностью
Почему с тревожностью бесполезно бороться силой воли, чем она отличается от обычной тревоги и что работает в долгую