Тревожность может быть ощущаемой или неощутимой, но в любом случае она может сильно повлиять на наше физическое и эмоциональное благополучие. Вот несколько стратегий, которые помогут вам бороться с тревожностью:
1. Упражнения дыхания: Глубокое дыхание является одним из самых эффективных способов снизить тревожность. Попробуйте регулярно выполнять упражнения глубокого дыхания, чтобы успокоить свой ум и тело.
2. Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает высвобождать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Регулярные занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе могут существенно снизить тревожность.
3. Практика медитации: Медитация является отличным способом развития осознанности и уменьшения тревожности. Попробуйте выделить время каждый день для медитации и постепенно научиться контролировать свои мысли и эмоции.
4. Установка реалистичных целей: Часто тревожность возникает из-за перфекционизма и стремления к невозможному. Попробуйте установить реалистичные цели и признать, что некоторые вещи не всегда будут идеальными.
5. Забота о себе: Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделяйте время для отдыха, здорового питания и ухода за собой. Это поможет вам чувствовать себя лучше и справляться с тревожностью более эффективно.
Не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Экспериментируйте с разными стратегиями и найдите те, которые наиболее эффективно помогают вам бороться с тревожностью.
Если вы испытываете серьезные проблемы с тревожностью и сами не можете справиться с ней, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу. Он сможет предложить вам индивидуальные стратегии и поддержку в борьбе с тревожностью. Запишитесь на консультацию для получения дополнительной информации.
психолог для тревожных людей
более 30 лет
— Сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию
— Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
— Сертифицированный специалист по регрессологии
Психолог Алиса — это опытный специалист, специализирующийся на работе с деловыми людьми, которые испытывают колоссальный стресс. Она помогает справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным и профессиональным выгоранием и приходить в спокойное состояние, принимать важные для себя решения и жить в удовольствии. Её подход заключается в создании доверительной атмосферы, где самые закрытые интроверты могут открыто выражать свои переживания и учиться справляться с эмоциональными трудностями.
С использованием современных техник психотерапии Алиса помогает взрослым найти себя и научиться адаптироваться к вызовам, которые бросает им жизнь. Она также работает с психосоматическими заболеваниями, извлекая психологический корень их возникновения.
*Помогла владельцу крупного бизнеса справиться со своим стеснением и спокойно общаться с людьми. Кроме этого, нормализовала его включённость в работу до принятия действительно важных решений, всё остальные обязанности грамотно делегировав и освободив голову от тревожных мыслей, что всё пойдёт не так.
*Топ-менеджер обратился с проблемой, связанной с заболеванием горла, с которым не могли справиться медики. За полгода работы проблема была решена полностью.
*Навязчивые тревожные мысли беспокоили руководительницу фирмы: по поводу работы, детей, мужа. Нарушился сон, снизился иммунитет. Через 3 месяца достигли значительных результатов, отслеживаем их на протяжении 5 лет – результат стабильный.
*Разработала и проводит групповые занятия и вебинары по темам “АнтиСтресс”, “10 секретов счастья” и др.
*3 книги были опубликованы крупнейшими издательствами России и становились бестселлерами: “Достигатор на зхаляву”, “Путешествия в прошлые жизни: теория и практика”, “Путешествие души в прошлые жизни”.
*Ведёт марафоны по темам “Сам себе психолог”, “Медитации от А до истинного Я”, “Как найти себе партнёра для долгой и счастливой жизни вместе”
Алиса постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции и семинары по психологии, проходя дополнительные обучения.
Веду частную практику и оказываю психологическую помощь:
Использую эффективные, подтвержденные методы и технологии современных психотерапевтических направлений: ССТ – семейной системной терапии, Генограммы, КСТ – краткосрочной стратегической терапии, ЭФТ - эмоционально-фокусированной терапии, Гештальт терапии, Психодраммы и др.
Постоянно повышаю свою квалификацию, прохожу личную и групповую терапию, профессиональные семинары, обращаюсь к супервизору.
Для меня важно, чтобы клиент чувствовал себя услышанным и понятым. Я даю своим клиентам поддержку и принятие, помогаю посмотреть на проблему с разных сторон, проработать ее, найти ресурс и возможности выхода из проблемного состояния.
Работаю с межличностными проблемами, такими как:
— сложность в отношениях: с мужем ( женой), с родителями;
— проблема построения женско-мужских отношений (расставание, знакомство, одиночество, страх от отношений)
Личностные проблемы:
— сложность возникающая при выборе;
— неконтролируемое раздражение, вспыльчивость;
— тревога, опустошённость
Проблемы в самореализации :
— неудовлетворённость в работе;
— неустойчивая самооценка ;
— отсутствие целей
В моей практике больше всего обращаются за помощью те, кому необходимо помочь в состоянии личностного кризиса, развода, или с проблемами в построении отношений, а также с психосоматикой
Помогаю внести ясность в запутанные ситуации, найти выход из тупика, стать счастливее и радостнее, ощущать свою силу и ценить свои достижения
В своей работе использую методику телесно-ориентированной терапии, эмоционально-образной терапии, метафорические карты, техники когнитивной-поведенческой терапии, гештальт-терапии.
Практика консультаций с 2017 года.
Работа над собой с 2014 г.
Постоянно повышаю знания в консультировании. С 2021 года повышаю квалификацию в области гештальт-терапии.
Имеется Диплом психолога, повышение квалификации в области когнитивно-поведенческой терапии, подтверждающие сертификаты об обучении танатотерапии, курсы, семинары и конференции.
В настоящее время прохожу специализацию по Эмоциональной зависимости.
Гештальттерапия
КПТ
Психосоматика (терапия психосоматических расстройств)
Танцевально-двигательная, телесная психотерапия
Психолог
АНО ВО МИСАО
Дальневосточный Федеральный Университет
Международная программа «культура тела» - танатотерапия
Московский Гештальт Институт
Выгорание
Навязчивые мысли о здоровье
Нестабильная самооценка
Отношения в целом, с окружающими
Отношения с партнёром
Отношения с родителями
Ощущение одиночества
Панические атаки
Приступы страха и тревоги
Раздражительность
Разрыв отношений, развод
События в жизни
Стресс
Упадок сил
Эмоциональная зависимость
психолог для тревожных людей
более 30 лет
— Сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию
— Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
— Сертифицированный специалист по регрессологии
Психолог Алиса — это опытный специалист, специализирующийся на работе с деловыми людьми, которые испытывают колоссальный стресс. Она помогает справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным и профессиональным выгоранием и приходить в спокойное состояние, принимать важные для себя решения и жить в удовольствии. Её подход заключается в создании доверительной атмосферы, где самые закрытые интроверты могут открыто выражать свои переживания и учиться справляться с эмоциональными трудностями.
С использованием современных техник психотерапии Алиса помогает взрослым найти себя и научиться адаптироваться к вызовам, которые бросает им жизнь. Она также работает с психосоматическими заболеваниями, извлекая психологический корень их возникновения.
*Помогла владельцу крупного бизнеса справиться со своим стеснением и спокойно общаться с людьми. Кроме этого, нормализовала его включённость в работу до принятия действительно важных решений, всё остальные обязанности грамотно делегировав и освободив голову от тревожных мыслей, что всё пойдёт не так.
*Топ-менеджер обратился с проблемой, связанной с заболеванием горла, с которым не могли справиться медики. За полгода работы проблема была решена полностью.
*Навязчивые тревожные мысли беспокоили руководительницу фирмы: по поводу работы, детей, мужа. Нарушился сон, снизился иммунитет. Через 3 месяца достигли значительных результатов, отслеживаем их на протяжении 5 лет – результат стабильный.
*Разработала и проводит групповые занятия и вебинары по темам “АнтиСтресс”, “10 секретов счастья” и др.
*3 книги были опубликованы крупнейшими издательствами России и становились бестселлерами: “Достигатор на зхаляву”, “Путешествия в прошлые жизни: теория и практика”, “Путешествие души в прошлые жизни”.
*Ведёт марафоны по темам “Сам себе психолог”, “Медитации от А до истинного Я”, “Как найти себе партнёра для долгой и счастливой жизни вместе”
Алиса постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции и семинары по психологии, проходя дополнительные обучения.
Светлана имеет дипломы о выш.образовании и сертификаты.
К ней обращаются с запросами:
- Тревожность,
- Низкая самооценка,
- Горе, потеря,
-Я не знаю чего хочу,
-Я потерял ориентир в жизни,
- Как обрести уверенность,
- Возрастной кризис,
-Как начать жизнь "с чистого листа",
-Я не справляюсь ...,
-переезд,
-развод,
- сепарация,
- выстраивание личных границ и т.д.
- стрессы,выгорания на работе,
- буллинг,
- абьюз, газлайтинг ....
Со мной вы обрете:
*целостность,
*здоровую самооценку,
*уверенность.
Вы поймете:
* свои сильные стороны,
* как находить ресурсы,
* опору внутри себя,
* как быть энергичным.
Для меня ценно вести экологично для психики:в поддержке,в любви и принятии.
Создам безопасность и конфиденциальность.
Принимаю онлайн.
Научу жить без внутренних конфликтов и быть в ресурсе.
Пройдя терапию Вы получите знания и опыт на всю жизнь,чтобы идти по- жизни уверенно .
Психолог в гештальтподходе для взрослых, сексологическое консультирование, регрессолог.
2 года
— квалификация «Аналитическая психология»
— специализированный курс «Техники регрессии в прошлые жизни»
— специализированный курс «Сексологическое консультирование в гештальтподходе»
— первое образование – специалист по защите в чрезвычайных ситуациях.
— в 02.2025 г. оканчивает курс "Клиническая психология"
Фарида чуткий , поддерживающий и структурный психолог, специализирующийся в гештальтподходе.
Её работа эффективна и понятна и всегда ориентирована на результат клиента. Это первостепенно.
Без осуждения и оценок, она поможет в вашей ситуации. С ней вы можете открыто выражать свои переживания.
На консультации у Фариды Вы:
— выявите причину проблемы,
— получите информацию откуда и как появилась данная проблема, о пути решения,
— проработаете причину проблемы, так что проблема либо устранится либо начнет разрешаться,
— получите адекватную психологическую поддержку, сопровождение в вашей трудности,
— точно поймете как достигнуть поставленной цели и достигнете её.
– Провела серию сессий клиентам, у которых нет и не было долгих романтических отношений. В результате работы клиенты смогли создать понятные стабильные романтические отношения.
– Вела индивидуальные консультации мужчинам и женщинам, в результате которых наладились, прояснились и решились, стали теплыми отношения с родителями.
– Проводила индивидуальные консультации с сексологическими запросами, в результате которых клиенты значительно улучшили или возобновили свою сексуальную жизнь.
– Работала с денежными вопросами в семье, в результате клиент стал обсуждать и решил денежные вопросы в семье.
– Работала с запросом ОКР клиента. В результате длительной терапии клиент сменил социальный статус, стал эмоционально устойчивым, панические атаки, пугающие мысли стали реже. Улучшились отношения в семье. Впервые клиент стал размещать свои чувства с близкими: злость, раздражение, благодарность, любовь,
Насырова Фарида постоянно повышает свой профессионализм, регулярно посещая конференции и семинары по психологии.
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), который является научно доказанным и показывает свою эффективность во множестве запросов. Работа с клиентами в данном подходе, позволяет самостоятельно справляться с сильными эмоциями, анализировать собственные мысли и применять более адаптивные поведенческие стратегии. Придерживаюсь принципов конфиденциальности, уважения, открытости, принятия и безоценочного суждения.
Работаю со следующими запросами:
- Тревога и фобии;
- Проблемы самооценки, коммуникации, принятия себя;
- Проблемы в отношениях, конфликты в личной жизни и на работе;
- Синдром самозванца, перфекционизм;
- Тяжелое эмоциональное состояние, выгорание, депрессия.
КПТ
Клинический психолог
Психотерапевт
Клинический психолог (специалист)
Когнитивно-поведенческий терапевт (2 волна)
Выгорание
Нестабильная самооценка
Отношения в целом, с окружающими
Ощущение одиночества
Приступы страха и тревоги
Работа, учёба
Стресс
Упадок сил
Когнитивно-поведенческий психолог, детский психолог
Основные запросы, с которыми я работаю (вы можете обратиться со своим запросом)
- Отношения с детьми;
- Отношения с партнером;
- Работа с эмоциями;
- Тревожные состояния;
- Панические атаки;
- ОКР;
- Кризисы.
Опыт работы: 2 года
Образование и Квалификация:
Детский психолог
Клинический психолог
Когнитивно-поведенческий психолог
Профессиональный Профиль:
Балашова Ксения - это психолог, специализирующийся на работе с тревожностью, эмоциями и отношениями с детьми либо с партнером. Она помогает людям преодолевать кризисы, справляться с тревогой, узнавать себя. Её работа направлена на создание поддерживающей и комфортной атмосферы, где клиенты могут свободно выражать свои мысли и чувства.
Примеры из Практики:
Прошла стажировку в благотворительном проекте, где работала психологом со взрослыми и с детьми;
Проводила тренинги для педагогов по возрастным особенностям детей;
Создала рабочую тетрадь для развития исполнительных функций у детей 5-7 лет.
Ксения Балашова постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции по тревожности и различным другим темам, также Ксения постоянно посещает интервизиии, супервизии и находится в личной терапии.
Психолог для взрослых и подростков
6 лет
- Клинический психолог второй квалифицированной категории
- Специализированные курсы по терапии принятия и ответственности, техникам психоанализа, перинатальной психологии, терапии творческим самовыражением, психотерапии и медицинской психологии, основам суицидологии и суицидальной профилактики
Психолог Фаягуль Ибатуллина- это опытный психолог, консультирует клиентов с проблемами одиночества, тревожно-депрессивными переживаниями, конфликтными отношениями в семье, межличностными проблемами, проводит диагностическое обследование с целью выявления патологии мышления, определения степени снижения психических функций и степени выраженности аффективно-личностных изменений при психических расстройствах.
Главные принципы работы Фаягуль Фаитовны - конфиденциальность и уважительное отношение к клиенту, серьезное отношение к его проблемам. Она постоянно работает над совершенствованием методов консультирования, целью которых, несомненно, является улучшение качества жизни клиента.