Состояние жертвы не является неизбежным. Понимание его природы и механизмов возникновения – первый шаг к освобождению. Давайте рассмотрим, что же означает это состояние и как оно проявляется в жизни человека.
Чтобы понять, как можно помочь себе или близким, важно знать, в каких ситуациях и почему человек может начать воспринимать себя жертвой.
1. Продолжительный стресс или травма: Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях или переживание травмы могут привести к ощущению бессилия и потери контроля над жизнью.
2. Токсичные отношения: Пребывание в отношениях, где присутствует манипуляция, унижение или насилие, часто ведет к формированию чувства жертвы.
3. Воспитание и социальное окружение: Воспитание в среде, где подавляются самостоятельность и ответственность, способствует развитию зависимого поведения и ощущению себя жертвой.
4. Профессиональное выгорание: Истощение на работе, отсутствие признания и поддержки могут вызвать чувство невостребованности и бессилия.
5. Хронические заболевания или инвалидность: Столкновение с ограничениями, связанными со здоровьем, может вызвать чувство жалости к себе и бессилия перед обстоятельствами.
Понимание этих ситуаций поможет нам увидеть, как можно изменить восприятие и отношение к своим проблемам.
Чтобы начать менять свое состояние, первым делом нужно осознать проблему. Вот несколько вопросов, которые помогут вам самостоятельно определить, испытываете ли вы синдром жертвы.
- Часто ли я обвиняю окружающих в своих проблемах?
- Испытываю ли я чувство бессилия и невозможности что-либо изменить в своей жизни?
- Стремлюсь ли я избегать ответственности, предпочитая, чтобы кто-то другой решал мои проблемы?
- Чувствую ли я себя постоянной жертвой обстоятельств?
Осознание этих аспектов – ключевой момент на пути к изменениям.
Противопоставить себя состоянию жертвы можно, изучив, какие убеждения характерны для людей, живущих полноценной и счастливой жизнью.
Люди, не склонные к синдрому жертвы, обладают рядом здоровых убеждений:
- Уверенность в своих силах и способностях.
- Понимание, что за свою жизнь отвечают они сами, а не внешние обстоятельства.
- Готовность брать ответственность за свои действия и их последствия.
- Способность видеть возможности для роста и развития даже в трудностях.
Разумеется, переход от одного состояния к другому требует времени и усилий, но результат того стоит.
Итак, мы выяснили, какие убеждения могут помочь преодолеть синдром жертвы. Теперь давайте рассмотрим конкретные шаги, которые помогут в этом.
1. Работа над самооценкой: Повышение уверенности в себе и своих силах.
2. Принятие ответственности: Осознание, что только вы можете изменить свою жизнь.
3. Постановка целей: Определение четких жизненных целей и планов их достижения.
4. Развитие устойчивости: Укрепление эмоциональной устойчивости и способности преодолевать трудности.
5. Поиск поддержки: Обращение за помощью к друзьям, семье или профессиональному психологу.
Каждый из этих шагов приблизит вас к жизни, полной уверенности и самостоятельности.
Иногда самостоятельно справиться с проблемой бывает непросто. Если вы чувствуете, что состояние жертвы вам близко и это мешает вам жить и развиваться, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. В таких случаях как невозможность самостоятельно преодолеть синдром, специалисты AlisaHelp всегда готовы поддержать и помочь найти путь к счастливой и гармоничной жизни.
психолог для тревожных людей
более 30 лет
— Сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию
— Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
— Сертифицированный специалист по регрессологии
Психолог Алиса — это опытный специалист, специализирующийся на работе с деловыми людьми, которые испытывают колоссальный стресс. Она помогает справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным и профессиональным выгоранием и приходить в спокойное состояние, принимать важные для себя решения и жить в удовольствии. Её подход заключается в создании доверительной атмосферы, где самые закрытые интроверты могут открыто выражать свои переживания и учиться справляться с эмоциональными трудностями.
С использованием современных техник психотерапии Алиса помогает взрослым найти себя и научиться адаптироваться к вызовам, которые бросает им жизнь. Она также работает с психосоматическими заболеваниями, извлекая психологический корень их возникновения.
*Помогла владельцу крупного бизнеса справиться со своим стеснением и спокойно общаться с людьми. Кроме этого, нормализовала его включённость в работу до принятия действительно важных решений, всё остальные обязанности грамотно делегировав и освободив голову от тревожных мыслей, что всё пойдёт не так.
*Топ-менеджер обратился с проблемой, связанной с заболеванием горла, с которым не могли справиться медики. За полгода работы проблема была решена полностью.
*Навязчивые тревожные мысли беспокоили руководительницу фирмы: по поводу работы, детей, мужа. Нарушился сон, снизился иммунитет. Через 3 месяца достигли значительных результатов, отслеживаем их на протяжении 5 лет – результат стабильный.
*Разработала и проводит групповые занятия и вебинары по темам “АнтиСтресс”, “10 секретов счастья” и др.
*3 книги были опубликованы крупнейшими издательствами России и становились бестселлерами: “Достигатор на зхаляву”, “Путешествия в прошлые жизни: теория и практика”, “Путешествие души в прошлые жизни”.
*Ведёт марафоны по темам “Сам себе психолог”, “Медитации от А до истинного Я”, “Как найти себе партнёра для долгой и счастливой жизни вместе”
Алиса постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции и семинары по психологии, проходя дополнительные обучения.
Веду частную практику и оказываю психологическую помощь:
Использую эффективные, подтвержденные методы и технологии современных психотерапевтических направлений: ССТ – семейной системной терапии, Генограммы, КСТ – краткосрочной стратегической терапии, ЭФТ - эмоционально-фокусированной терапии, Гештальт терапии, Психодраммы и др.
Постоянно повышаю свою квалификацию, прохожу личную и групповую терапию, профессиональные семинары, обращаюсь к супервизору.
Для меня важно, чтобы клиент чувствовал себя услышанным и понятым. Я даю своим клиентам поддержку и принятие, помогаю посмотреть на проблему с разных сторон, проработать ее, найти ресурс и возможности выхода из проблемного состояния.
Работаю с межличностными проблемами, такими как:
— сложность в отношениях: с мужем ( женой), с родителями;
— проблема построения женско-мужских отношений (расставание, знакомство, одиночество, страх от отношений)
Личностные проблемы:
— сложность возникающая при выборе;
— неконтролируемое раздражение, вспыльчивость;
— тревога, опустошённость
Проблемы в самореализации :
— неудовлетворённость в работе;
— неустойчивая самооценка ;
— отсутствие целей
В моей практике больше всего обращаются за помощью те, кому необходимо помочь в состоянии личностного кризиса, развода, или с проблемами в построении отношений, а также с психосоматикой
Помогаю внести ясность в запутанные ситуации, найти выход из тупика, стать счастливее и радостнее, ощущать свою силу и ценить свои достижения
В своей работе использую методику телесно-ориентированной терапии, эмоционально-образной терапии, метафорические карты, техники когнитивной-поведенческой терапии, гештальт-терапии.
Практика консультаций с 2017 года.
Работа над собой с 2014 г.
Постоянно повышаю знания в консультировании. С 2021 года повышаю квалификацию в области гештальт-терапии.
Имеется Диплом психолога, повышение квалификации в области когнитивно-поведенческой терапии, подтверждающие сертификаты об обучении танатотерапии, курсы, семинары и конференции.
В настоящее время прохожу специализацию по Эмоциональной зависимости.
Гештальттерапия
КПТ
Психосоматика (терапия психосоматических расстройств)
Танцевально-двигательная, телесная психотерапия
Психолог
АНО ВО МИСАО
Дальневосточный Федеральный Университет
Международная программа «культура тела» - танатотерапия
Московский Гештальт Институт
Выгорание
Навязчивые мысли о здоровье
Нестабильная самооценка
Отношения в целом, с окружающими
Отношения с партнёром
Отношения с родителями
Ощущение одиночества
Панические атаки
Приступы страха и тревоги
Раздражительность
Разрыв отношений, развод
События в жизни
Стресс
Упадок сил
Эмоциональная зависимость
Светлана имеет дипломы о выш.образовании и сертификаты.
К ней обращаются с запросами:
- Тревожность,
- Низкая самооценка,
- Горе, потеря,
-Я не знаю чего хочу,
-Я потерял ориентир в жизни,
- Как обрести уверенность,
- Возрастной кризис,
-Как начать жизнь "с чистого листа",
-Я не справляюсь ...,
-переезд,
-развод,
- сепарация,
- выстраивание личных границ и т.д.
- стрессы,выгорания на работе,
- буллинг,
- абьюз, газлайтинг ....
Со мной вы обрете:
*целостность,
*здоровую самооценку,
*уверенность.
Вы поймете:
* свои сильные стороны,
* как находить ресурсы,
* опору внутри себя,
* как быть энергичным.
Для меня ценно вести экологично для психики:в поддержке,в любви и принятии.
Создам безопасность и конфиденциальность.
Принимаю онлайн.
Научу жить без внутренних конфликтов и быть в ресурсе.
Пройдя терапию Вы получите знания и опыт на всю жизнь,чтобы идти по- жизни уверенно .
психолог для тревожных людей
более 30 лет
— Сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию
— Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
— Сертифицированный специалист по регрессологии
Психолог Алиса — это опытный специалист, специализирующийся на работе с деловыми людьми, которые испытывают колоссальный стресс. Она помогает справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным и профессиональным выгоранием и приходить в спокойное состояние, принимать важные для себя решения и жить в удовольствии. Её подход заключается в создании доверительной атмосферы, где самые закрытые интроверты могут открыто выражать свои переживания и учиться справляться с эмоциональными трудностями.
С использованием современных техник психотерапии Алиса помогает взрослым найти себя и научиться адаптироваться к вызовам, которые бросает им жизнь. Она также работает с психосоматическими заболеваниями, извлекая психологический корень их возникновения.
*Помогла владельцу крупного бизнеса справиться со своим стеснением и спокойно общаться с людьми. Кроме этого, нормализовала его включённость в работу до принятия действительно важных решений, всё остальные обязанности грамотно делегировав и освободив голову от тревожных мыслей, что всё пойдёт не так.
*Топ-менеджер обратился с проблемой, связанной с заболеванием горла, с которым не могли справиться медики. За полгода работы проблема была решена полностью.
*Навязчивые тревожные мысли беспокоили руководительницу фирмы: по поводу работы, детей, мужа. Нарушился сон, снизился иммунитет. Через 3 месяца достигли значительных результатов, отслеживаем их на протяжении 5 лет – результат стабильный.
*Разработала и проводит групповые занятия и вебинары по темам “АнтиСтресс”, “10 секретов счастья” и др.
*3 книги были опубликованы крупнейшими издательствами России и становились бестселлерами: “Достигатор на зхаляву”, “Путешествия в прошлые жизни: теория и практика”, “Путешествие души в прошлые жизни”.
*Ведёт марафоны по темам “Сам себе психолог”, “Медитации от А до истинного Я”, “Как найти себе партнёра для долгой и счастливой жизни вместе”
Алиса постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции и семинары по психологии, проходя дополнительные обучения.
Психолог в гештальтподходе для взрослых, сексологическое консультирование, регрессолог.
2 года
— квалификация «Аналитическая психология»
— специализированный курс «Техники регрессии в прошлые жизни»
— специализированный курс «Сексологическое консультирование в гештальтподходе»
— первое образование – специалист по защите в чрезвычайных ситуациях.
— в 02.2025 г. оканчивает курс "Клиническая психология"
Фарида чуткий , поддерживающий и структурный психолог, специализирующийся в гештальтподходе.
Её работа эффективна и понятна и всегда ориентирована на результат клиента. Это первостепенно.
Без осуждения и оценок, она поможет в вашей ситуации. С ней вы можете открыто выражать свои переживания.
На консультации у Фариды Вы:
— выявите причину проблемы,
— получите информацию откуда и как появилась данная проблема, о пути решения,
— проработаете причину проблемы, так что проблема либо устранится либо начнет разрешаться,
— получите адекватную психологическую поддержку, сопровождение в вашей трудности,
— точно поймете как достигнуть поставленной цели и достигнете её.
– Провела серию сессий клиентам, у которых нет и не было долгих романтических отношений. В результате работы клиенты смогли создать понятные стабильные романтические отношения.
– Вела индивидуальные консультации мужчинам и женщинам, в результате которых наладились, прояснились и решились, стали теплыми отношения с родителями.
– Проводила индивидуальные консультации с сексологическими запросами, в результате которых клиенты значительно улучшили или возобновили свою сексуальную жизнь.
– Работала с денежными вопросами в семье, в результате клиент стал обсуждать и решил денежные вопросы в семье.
– Работала с запросом ОКР клиента. В результате длительной терапии клиент сменил социальный статус, стал эмоционально устойчивым, панические атаки, пугающие мысли стали реже. Улучшились отношения в семье. Впервые клиент стал размещать свои чувства с близкими: злость, раздражение, благодарность, любовь,
Насырова Фарида постоянно повышает свой профессионализм, регулярно посещая конференции и семинары по психологии.
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), который является научно доказанным и показывает свою эффективность во множестве запросов. Работа с клиентами в данном подходе, позволяет самостоятельно справляться с сильными эмоциями, анализировать собственные мысли и применять более адаптивные поведенческие стратегии. Придерживаюсь принципов конфиденциальности, уважения, открытости, принятия и безоценочного суждения.
Работаю со следующими запросами:
- Тревога и фобии;
- Проблемы самооценки, коммуникации, принятия себя;
- Проблемы в отношениях, конфликты в личной жизни и на работе;
- Синдром самозванца, перфекционизм;
- Тяжелое эмоциональное состояние, выгорание, депрессия.
КПТ
Клинический психолог
Психотерапевт
Клинический психолог (специалист)
Когнитивно-поведенческий терапевт (2 волна)
Выгорание
Нестабильная самооценка
Отношения в целом, с окружающими
Ощущение одиночества
Приступы страха и тревоги
Работа, учёба
Стресс
Упадок сил
Когнитивно-поведенческий психолог, детский психолог
Основные запросы, с которыми я работаю (вы можете обратиться со своим запросом)
- Отношения с детьми;
- Отношения с партнером;
- Работа с эмоциями;
- Тревожные состояния;
- Панические атаки;
- ОКР;
- Кризисы.
Опыт работы: 2 года
Образование и Квалификация:
Детский психолог
Клинический психолог
Когнитивно-поведенческий психолог
Профессиональный Профиль:
Балашова Ксения - это психолог, специализирующийся на работе с тревожностью, эмоциями и отношениями с детьми либо с партнером. Она помогает людям преодолевать кризисы, справляться с тревогой, узнавать себя. Её работа направлена на создание поддерживающей и комфортной атмосферы, где клиенты могут свободно выражать свои мысли и чувства.
Примеры из Практики:
Прошла стажировку в благотворительном проекте, где работала психологом со взрослыми и с детьми;
Проводила тренинги для педагогов по возрастным особенностям детей;
Создала рабочую тетрадь для развития исполнительных функций у детей 5-7 лет.
Ксения Балашова постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции по тревожности и различным другим темам, также Ксения постоянно посещает интервизиии, супервизии и находится в личной терапии.
Психолог для взрослых и подростков
6 лет
- Клинический психолог второй квалифицированной категории
- Специализированные курсы по терапии принятия и ответственности, техникам психоанализа, перинатальной психологии, терапии творческим самовыражением, психотерапии и медицинской психологии, основам суицидологии и суицидальной профилактики
Психолог Фаягуль Ибатуллина- это опытный психолог, консультирует клиентов с проблемами одиночества, тревожно-депрессивными переживаниями, конфликтными отношениями в семье, межличностными проблемами, проводит диагностическое обследование с целью выявления патологии мышления, определения степени снижения психических функций и степени выраженности аффективно-личностных изменений при психических расстройствах.
Главные принципы работы Фаягуль Фаитовны - конфиденциальность и уважительное отношение к клиенту, серьезное отношение к его проблемам. Она постоянно работает над совершенствованием методов консультирования, целью которых, несомненно, является улучшение качества жизни клиента.
Семейный психолог для взрослых, подростков и детей. Эксперт по личной эффективности и отношениям
более 25 лет
- дипломированный педагог-психолог, практический психолог, системный семейный психолог
- сертифицированный сказкотерапевт, песочный терапевт, телесноориентированный терапевт, консультант телефона доверия, терапевт пар
- сертифицированный ведущий тренингов по разным темам с детьми, подростками, взрослыми
- создатель авторского курса " ПУЛЬТ СПОКОЙСТВИЯ МАМЫ "
- создатель собственной трансформационной игры " КРУИЗ В СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ "
Валеева Дилара - психолог с многолетним (чего сейчас не так часто встретишь) профессиональным и личным опытом работы с семьями, детьми, подростками, родителями как нормотипичными, так имеющими детей с ОВЗ. Это даёт основание быстро, чётко, структурно провести диагностику трудностей в семье, предоставить план рекомендаций, план посильных изменений всем её членам и привести к желаемым результатам.
ТЕМЫ, с которыми Дилара успешно работает:
- выбор будущего партнёра
- сложности самореализации и личной эффективности
- кризисы семейной жизни, кризисы детей, подростков
- вопросы личного, профессионального, родительского выгорания
- эмоциональный интеллект
Многолетняя практика подтвердила эффективность созданных для родителей циклов консультаций:
* Адаптация ребёнку к ДОУ , школе
* Семейные правила, семейные обязанности
* Как вести себя в стрессе, в тревоге, панике *Как помочь себе и ребёнку прожить развод, потерю
Разработала и провела с десятками детей, подростков следующие курсы коррекционно- развивающихся занятий:
* Секреты смелости ( проработка страхов, тревоги)
* Секреты спокойствия (проработка агрессии, жестокости)
* Секреты дружбы (как дружить, ссориться- мириться)
* Секреты уверенности ( повышение самооценки и веры в себя)
* Секреты самозащиты ( как себя защитить в ситуациях булинга, травли, насилия)
* Мир виртуальный и мир реальный ( работа с зависанием в гаджетах)
7 лет являясь экспертом центра социальных технологий " Ломая барьеры", проводит консультации, обучающие курсы, тренинги для родителей и детей с ОВЗ
Как приглашённый эксперт, сопровождала тренерский состав спортивного клуба эстетической гимнастики " Сказка' по вопросам педагогической, возрастной психологии
Более 20 лет вела легендарный социально адаптационный курс " Свобода быть собой" и инструкторскую школу этого курса
Работая в государстаенных психологических центрах, была наставником студентов психфаков БГПУ и БГУ