Тревожность может быть ощущаемой или неощутимой, но в любом случае она может сильно повлиять на наше физическое и эмоциональное благополучие. Вот несколько стратегий, которые помогут вам бороться с тревожностью:
1. Упражнения дыхания: Глубокое дыхание является одним из самых эффективных способов снизить тревожность. Попробуйте регулярно выполнять упражнения глубокого дыхания, чтобы успокоить свой ум и тело.
2. Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает высвобождать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Регулярные занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе могут существенно снизить тревожность.
3. Практика медитации: Медитация является отличным способом развития осознанности и уменьшения тревожности. Попробуйте выделить время каждый день для медитации и постепенно научиться контролировать свои мысли и эмоции.
4. Установка реалистичных целей: Часто тревожность возникает из-за перфекционизма и стремления к невозможному. Попробуйте установить реалистичные цели и признать, что некоторые вещи не всегда будут идеальными.
5. Забота о себе: Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделяйте время для отдыха, здорового питания и ухода за собой. Это поможет вам чувствовать себя лучше и справляться с тревожностью более эффективно.
Не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Экспериментируйте с разными стратегиями и найдите те, которые наиболее эффективно помогают вам бороться с тревожностью.
Если вы испытываете серьезные проблемы с тревожностью и сами не можете справиться с ней, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу. Он сможет предложить вам индивидуальные стратегии и поддержку в борьбе с тревожностью. Запишитесь на консультацию для получения дополнительной информации.
психолог для тревожных людей
более 30 лет
— Сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию
— Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
— Сертифицированный специалист по регрессологии
Психолог Алиса — это опытный специалист, специализирующийся на работе с деловыми людьми, которые испытывают колоссальный стресс. Она помогает справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным и профессиональным выгоранием и приходить в спокойное состояние, принимать важные для себя решения и жить в удовольствии. Её подход заключается в создании доверительной атмосферы, где самые закрытые интроверты могут открыто выражать свои переживания и учиться справляться с эмоциональными трудностями.
С использованием современных техник психотерапии Алиса помогает взрослым найти себя и научиться адаптироваться к вызовам, которые бросает им жизнь. Она также работает с психосоматическими заболеваниями, извлекая психологический корень их возникновения.
*Помогла владельцу крупного бизнеса справиться со своим стеснением и спокойно общаться с людьми. Кроме этого, нормализовала его включённость в работу до принятия действительно важных решений, всё остальные обязанности грамотно делегировав и освободив голову от тревожных мыслей, что всё пойдёт не так.
*Топ-менеджер обратился с проблемой, связанной с заболеванием горла, с которым не могли справиться медики. За полгода работы проблема была решена полностью.
*Навязчивые тревожные мысли беспокоили руководительницу фирмы: по поводу работы, детей, мужа. Нарушился сон, снизился иммунитет. Через 3 месяца достигли значительных результатов, отслеживаем их на протяжении 5 лет – результат стабильный.
*Разработала и проводит групповые занятия и вебинары по темам “АнтиСтресс”, “10 секретов счастья” и др.
*3 книги были опубликованы крупнейшими издательствами России и становились бестселлерами: “Достигатор на зхаляву”, “Путешествия в прошлые жизни: теория и практика”, “Путешествие души в прошлые жизни”.
*Ведёт марафоны по темам “Сам себе психолог”, “Медитации от А до истинного Я”, “Как найти себе партнёра для долгой и счастливой жизни вместе”
Алиса постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции и семинары по психологии, проходя дополнительные обучения.
Здравствуйте!
Я психолог.
Имею дипломы о выш.образовании и сертификаты.
Ко мне обращаются с запросами:
-Я не знаю чего хочу,
-Я потерял ориентир в жизни,
- Как обрести уверенность,
- Возрастной кризис,
-Как начать жизнь "с чистого листа",
-Я не справляюсь ...,
-переезд,
-развод,
- сепарация,
- выстраивание личных границ и т.д.
- стрессы,выгорания на работе,
- буллинг,
- абьюз, газлайтинг ....
Со мной вы обрете:
*целостность,
*здоровую самооценку,
*уверенность.
Вы поймете:
* свои сильные стороны,
*научитесь находить ресурсы,
* опору внутри себя,
* как быть энергичным.
Для меня ценно вести экологично для психики:в поддержке,в любви и принятии.
Создам безопасность и конфиденциальность.
Принимаю онлайн.
Научу жить без внутренних конфликтов и быть в ресурсе.Пройдя терапию Вы получите знания и опыт на всю жизнь,чтобы идти по- жизни уверенно и без помощи кого-либо.
Психолог для взрослых и подростков
6 лет
- Клинический психолог второй квалифицированной категории
- Специализированные курсы по терапии принятия и ответственности, техникам психоанализа, перинатальной психологии, терапии творческим самовыражением, психотерапии и медицинской психологии, основам суицидологии и суицидальной профилактики
Психолог Фаягуль Ибатуллина- это опытный психолог, консультирует клиентов с проблемами одиночества, тревожно-депрессивными переживаниями, конфликтными отношениями в семье, межличностными проблемами, проводит диагностическое обследование с целью выявления патологии мышления, определения степени снижения психических функций и степени выраженности аффективно-личностных изменений при психических расстройствах.
Главные принципы работы Фаягуль Фаитовны - конфиденциальность и уважительное отношение к клиенту, серьезное отношение к его проблемам. Она постоянно работает над совершенствованием методов консультирования, целью которых, несомненно, является улучшение качества жизни клиента.