Состояние жертвы не является неизбежным. Понимание его природы и механизмов возникновения – первый шаг к освобождению. Давайте рассмотрим, что же означает это состояние и как оно проявляется в жизни человека.
Чтобы понять, как можно помочь себе или близким, важно знать, в каких ситуациях и почему человек может начать воспринимать себя жертвой.
1. Продолжительный стресс или травма: Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях или переживание травмы могут привести к ощущению бессилия и потери контроля над жизнью.
2. Токсичные отношения: Пребывание в отношениях, где присутствует манипуляция, унижение или насилие, часто ведет к формированию чувства жертвы.
3. Воспитание и социальное окружение: Воспитание в среде, где подавляются самостоятельность и ответственность, способствует развитию зависимого поведения и ощущению себя жертвой.
4. Профессиональное выгорание: Истощение на работе, отсутствие признания и поддержки могут вызвать чувство невостребованности и бессилия.
5. Хронические заболевания или инвалидность: Столкновение с ограничениями, связанными со здоровьем, может вызвать чувство жалости к себе и бессилия перед обстоятельствами.
Понимание этих ситуаций поможет нам увидеть, как можно изменить восприятие и отношение к своим проблемам.
Чтобы начать менять свое состояние, первым делом нужно осознать проблему. Вот несколько вопросов, которые помогут вам самостоятельно определить, испытываете ли вы синдром жертвы.
- Часто ли я обвиняю окружающих в своих проблемах?
- Испытываю ли я чувство бессилия и невозможности что-либо изменить в своей жизни?
- Стремлюсь ли я избегать ответственности, предпочитая, чтобы кто-то другой решал мои проблемы?
- Чувствую ли я себя постоянной жертвой обстоятельств?
Осознание этих аспектов – ключевой момент на пути к изменениям.
Противопоставить себя состоянию жертвы можно, изучив, какие убеждения характерны для людей, живущих полноценной и счастливой жизнью.
Люди, не склонные к синдрому жертвы, обладают рядом здоровых убеждений:
- Уверенность в своих силах и способностях.
- Понимание, что за свою жизнь отвечают они сами, а не внешние обстоятельства.
- Готовность брать ответственность за свои действия и их последствия.
- Способность видеть возможности для роста и развития даже в трудностях.
Разумеется, переход от одного состояния к другому требует времени и усилий, но результат того стоит.
Итак, мы выяснили, какие убеждения могут помочь преодолеть синдром жертвы. Теперь давайте рассмотрим конкретные шаги, которые помогут в этом.
1. Работа над самооценкой: Повышение уверенности в себе и своих силах.
2. Принятие ответственности: Осознание, что только вы можете изменить свою жизнь.
3. Постановка целей: Определение четких жизненных целей и планов их достижения.
4. Развитие устойчивости: Укрепление эмоциональной устойчивости и способности преодолевать трудности.
5. Поиск поддержки: Обращение за помощью к друзьям, семье или профессиональному психологу.
Каждый из этих шагов приблизит вас к жизни, полной уверенности и самостоятельности.
Иногда самостоятельно справиться с проблемой бывает непросто. Если вы чувствуете, что состояние жертвы вам близко и это мешает вам жить и развиваться, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. В таких случаях как невозможность самостоятельно преодолеть синдром, специалисты AlisaHelp всегда готовы поддержать и помочь найти путь к счастливой и гармоничной жизни.
психолог для тревожных людей
более 30 лет
— Сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию
— Сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу
— Сертифицированный специалист по регрессологии
Психолог Алиса — это опытный специалист, специализирующийся на работе с деловыми людьми, которые испытывают колоссальный стресс. Она помогает справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями, эмоциональным и профессиональным выгоранием и приходить в спокойное состояние, принимать важные для себя решения и жить в удовольствии. Её подход заключается в создании доверительной атмосферы, где самые закрытые интроверты могут открыто выражать свои переживания и учиться справляться с эмоциональными трудностями.
С использованием современных техник психотерапии Алиса помогает взрослым найти себя и научиться адаптироваться к вызовам, которые бросает им жизнь. Она также работает с психосоматическими заболеваниями, извлекая психологический корень их возникновения.
*Помогла владельцу крупного бизнеса справиться со своим стеснением и спокойно общаться с людьми. Кроме этого, нормализовала его включённость в работу до принятия действительно важных решений, всё остальные обязанности грамотно делегировав и освободив голову от тревожных мыслей, что всё пойдёт не так.
*Топ-менеджер обратился с проблемой, связанной с заболеванием горла, с которым не могли справиться медики. За полгода работы проблема была решена полностью.
*Навязчивые тревожные мысли беспокоили руководительницу фирмы: по поводу работы, детей, мужа. Нарушился сон, снизился иммунитет. Через 3 месяца достигли значительных результатов, отслеживаем их на протяжении 5 лет – результат стабильный.
*Разработала и проводит групповые занятия и вебинары по темам “АнтиСтресс”, “10 секретов счастья” и др.
*3 книги были опубликованы крупнейшими издательствами России и становились бестселлерами: “Достигатор на зхаляву”, “Путешествия в прошлые жизни: теория и практика”, “Путешествие души в прошлые жизни”.
*Ведёт марафоны по темам “Сам себе психолог”, “Медитации от А до истинного Я”, “Как найти себе партнёра для долгой и счастливой жизни вместе”
Алиса постоянно стремится к расширению своих знаний и профессиональных навыков, регулярно посещая конференции и семинары по психологии, проходя дополнительные обучения.
Психолог для взрослых и подростков
6 лет
- Клинический психолог второй квалифицированной категории
- Специализированные курсы по терапии принятия и ответственности, техникам психоанализа, перинатальной психологии, терапии творческим самовыражением, психотерапии и медицинской психологии, основам суицидологии и суицидальной профилактики
Психолог Фаягуль Ибатуллина- это опытный психолог, консультирует клиентов с проблемами одиночества, тревожно-депрессивными переживаниями, конфликтными отношениями в семье, межличностными проблемами, проводит диагностическое обследование с целью выявления патологии мышления, определения степени снижения психических функций и степени выраженности аффективно-личностных изменений при психических расстройствах.
Главные принципы работы Фаягуль Фаитовны - конфиденциальность и уважительное отношение к клиенту, серьезное отношение к его проблемам. Она постоянно работает над совершенствованием методов консультирования, целью которых, несомненно, является улучшение качества жизни клиента.
Семейный психолог для взрослых, подростков и детей. Эксперт по личной эффективности и отношениям
более 25 лет
- дипломированный педагог-психолог, практический психолог, системный семейный психолог
- сертифицированный сказкотерапевт, песочный терапевт, телесноориентированный терапевт, консультант телефона доверия, терапевт пар
- сертифицированный ведущий тренингов по разным темам с детьми, подростками, взрослыми
- создатель авторского курса " ПУЛЬТ СПОКОЙСТВИЯ МАМЫ "
- создатель собственной трансформационной игры " КРУИЗ В СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ "
Валеева Дилара - психолог с многолетним (чего сейчас не так часто встретишь) профессиональным и личным опытом работы с семьями, детьми, подростками, родителями как нормотипичными, так имеющими детей с ОВЗ. Это даёт основание быстро, чётко, структурно провести диагностику трудностей в семье, предоставить план рекомендаций, план посильных изменений всем её членам и привести к желаемым результатам.
ТЕМЫ, с которыми Дилара успешно работает:
- выбор будущего партнёра
- сложности самореализации и личной эффективности
- кризисы семейной жизни, кризисы детей, подростков
- вопросы личного, профессионального, родительского выгорания
- эмоциональный интеллект
Многолетняя практика подтвердила эффективность созданных для родителей циклов консультаций:
* Адаптация ребёнку к ДОУ , школе
* Семейные правила, семейные обязанности
* Как вести себя в стрессе, в тревоге, панике *Как помочь себе и ребёнку прожить развод, потерю
Разработала и провела с десятками детей, подростков следующие курсы коррекционно- развивающихся занятий:
* Секреты смелости ( проработка страхов, тревоги)
* Секреты спокойствия (проработка агрессии, жестокости)
* Секреты дружбы (как дружить, ссориться- мириться)
* Секреты уверенности ( повышение самооценки и веры в себя)
* Секреты самозащиты ( как себя защитить в ситуациях булинга, травли, насилия)
* Мир виртуальный и мир реальный ( работа с зависанием в гаджетах)
7 лет являясь экспертом центра социальных технологий " Ломая барьеры", проводит консультации, обучающие курсы, тренинги для родителей и детей с ОВЗ
Как приглашённый эксперт, сопровождала тренерский состав спортивного клуба эстетической гимнастики " Сказка' по вопросам педагогической, возрастной психологии
Более 20 лет вела легендарный социально адаптационный курс " Свобода быть собой" и инструкторскую школу этого курса
Работая в государстаенных психологических центрах, была наставником студентов психфаков БГПУ и БГУ